co na redukcji

[...] xd bo już mam przed oczami deskę serów i hiszpańska kiełbasę fuet a ani tego ani tego nie mogę bo później mnie żołądek boli @-| jakbym miała wymienić za czym tęsknię na tej redukcji to właśnie za tymi serami xd i jeszcze jak się trafi taki prawdziwy camembert który śmierdzi na km to potrafię przepaść |-) co prawda gorgonzole wolę na pizzy i w [...]

[...] mojej relacje z jedzeniem i te wyrzuty sumienia jak sobie pojem to się ciągnie od momentu kiedy schudłam sobie 30kg się głodząc . Mam czas że mogę sobie jeść co chce w nieskończoność i jestem szczęśliwa a mam czas że jedzenie inne niż to w makro mnie stresuje . Więc na pewno wejście na zero będzie lepszym rozwiązaniem niż ciągnięcie tej redukcji

Ja mam male doswiadczenie treningowo-redukcyjne, wlasciwie robie pierwsza redukcje teraz, ale z tego co sie zdazylam zorientowac to zrobienie dobrej redukcji (nie mowie tu o zrzuceniu wielu kg masy ciala, tylko samego fatu przy utrzymaniu miesnia, zeby skinny fat nie wyszlo) wymaga naprawde zaangazowania, spokojnej glowy, czasu i na trening, i na [...]

[...] i plecach widać Wtedy było 56kg nie ma raz jest 60kg. I chyba tym razem jeszcze ta tkanka tłuszczowa poszła mi w dół . Te po lewej to 56kg. zrobię sobie od maja 4tyg redukcji bo wiem ,że dłużej mi się nie będzie chciało /SFD/2023/4/29/7198614d7a5843afb14398c3253ab66e.jpg /SFD/2023/4/29/484c864bc3cf43fdbcdf3fab3f7dddf8.jpg [...]

[...] teraz znajduje czyli ze dopiero co rozpoczalem treningi, mam nadwage bo jak juz wczesniej zaznaczylem przy wzroscie 180mwaze 94kg i teraz nie wiem czy od razu zaczynac od redukcji czy raczej troche pocwiczyc na przyrst miesni i potem redukowac intensywnie. boje sie ze jak zaczne teraz redukowac to pod tkanka tluszczowa nie bedzie co [...]

[...] dla zerowego deficytu i już po 2 posiłkach mnie mdli od ilości jedzenia więc chyba spróbuję jednak z tym low carb), w tym tygodniu zrobię sobie jeszcze ostatni tydzień redukcji z węglami 150g w DT i 100g w DNT a od przyszłego reverse diet. Tak więc: 1. Czy dobrym pomysłem będzie dorzucenie od następnego tygodnia kilkuset kalorii rzędu [...]

[...] dobrze robia, no i ruch, rozchodzic zakwasy czesto jest najlepsze pas i sparowidla moga pomoc w ukrwieniu skory dzieki czemu byc moze uda jej sie jako tako wygladac po redukcji. Smarowidlo mozna samemu zmieszac, po jednej porcji masci rozgrzewajacej, masci na rozstepy, masci na celulit, wsmarowujesz i na to pas. Ale od razu zaznaczam na [...]

[...] :-){:-( DZIEN 36 po porannym bieganiu i wczorajszym przegladzie niektorych dziennikow przemyslenia ktorymi sie podziele Mialam ostatnio nie najciekawsze podejscie do mojej redukcji, jaka to biedna i nieszczsliwa jestem ze tego czy tamntego nie moge, ze tak ciezko mi idzie, itp itd..... ale skumalam }:-(}:-( ze to nie akcja ale styl zycia i juz [...]

nomm tak tez zrobie ale to redukcja dopiero na marzec wcześniej robiłem tak jak pisałem własnie co tydzien ucinałem 300kcal a jak to ma sie w stosunku odwrotnym czyli z redukcji na mase? tak samo ze tydzien na 0 i pozniej zwiekszac jak najlepiej? bo boje ze sie zaleje fatem po redukcji bo jestem ekto-endo Oczywiście dzięki s.m.p.a Pozdro

myślę, że tak w skrócie, to koleżanka z powyższych postów uważa, że mam przestać wymyślać tysiąc powodów przez które nie zaczęłam nowego treningu i uciekam na zajęcia grupowe, no i łapać się za sztangę i ciężary %-) a tak poważnie Martucca, to co sądzisz o zajęciach typu body pump przy redukcji?

[...] na samej diecie bez problemow, potem czesto wracam do tego co bylo, ale wytlumacz mi po co i dlaczego koles ponizej 170 wzrostu powyzej 92 cm w pasie nie potrafi zrobic redukcji na suplach i "diecie" skoro taka podobno posiada ? Tragedia panowie. A chwalicie go, pocieszacie bo sami tez robicie super cykle a nic nie osiagacie na [...]

[...] krótkimi przerwami na 15-tkach, średnimi (ok.90sec) przerwami na 10-tkach i 120sec przerwami między seriami na treningu 5-tek - ale ma być duży ciężar. Nie możesz omijać ciężkiego treningu nóg i pleców bo to podstawowe ćwiczenia potrzebne do redukcji oraz wzmacniania całej sylwetki. a i pij dużo wody mineralnej w ciągu dnia nawet do 4-5litrów.

[...] a dwiema jest ogromna. Jak zadbasz o wątrobę to możesz polecieć dwie puchy spokojnie - ja bez podkładu z SAA na tym zrobiłem koło +20kg na ławie przez dwa ostatnie miesiące redukcji gdzie kaloryka już była poniżej 2000kcal, a mimo to każdy trening szedł bardzo fajnie z tym, że u mnie agresor bardzo mocno wywalony. Co do trenu to nie mam [...]

[...] żeby akurat był leniwym charakterem, zawsze byłem aktywny ponad średnią. Bez obaw przy 10 % , nawet osoby nie trenujące zobaczą jakiś tam sześciopak .Kilka tygodni redukcji i wszyscy będziemy Ci gratulować sześciopaka , a ja nawet będę zazdrościł bo dopiero w kwietniu trochę przytnę żarcie , ale ja mam to szczęście że stosunkowo łatwo [...]

[...] Aeroby 2-3x w tygodniu, 1x interwały + 3x siłownia. Plan treningowy pokażę przy pierwszym wpisie. Celem jest redukcja z 91kg na 85/86 przy wzroście 186cm. Obwody do końca redukcji mnie nie interesują bo bfatu na brzuchu mam mało a najwięcej jest na udach. Następnym celem będzie robienie masy ale na to jeszcze przyjdzie czas. Co do nieudanego [...]

[...] więc nie rozumiem do końca o co chodzi. Czy ja zgrywam się na supermana? Sam piszę rzeczowo jak sprawy stoją, bez upiększania. Ani razu nie powiedziałem, że pulsometr jest w redukcji potrzebny. Napisałem, że u mnie spełnia obecnie rolę motywacyjną i sprawdza się. Oraz że w tym celu go polecam. Pomaga mi też kontrolować tętno gdy biegnę. Czy to [...]

[...] jeszcze jedno -.w temacie Gwida.bodajże napisałeś, że zniechęcę się i zaprzestanę. Oj nie... Skoro kontuzja mnie nie zniechęciła, to jej.brak oraz spory progres w treningach mimo wszystko mnie tylko zachęcają. A powolny postęp w redukcji tylko wymusza głębszy wgląd.w.dietę co aktualnie robię. Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2014-01-20 22:38:02

[...] Mount Everest. Cierpisz, boli, a jednak chcesz tam ciągle wracać. Nie doceniłem tej trucizny. Bardzo dobrze Marcin napisane/zacytowane :-) Ami rób swoje. Miałem to pisać. W redukcji może Ci to nie pomoże, ale na mecie poczujesz się jak odlany z brązu pomnik samego siebie :-) Gdybyś teraz podjął jakieś próby zmiany planów itp. to pierwszy [...]

[...] brzuch przy dobrym świetle" to tyle, zamieszczę później dietę z dokładnym rozkładem itd. No i pytanie przede wszystkim to ciąć kcal, dodać ? zostało 19 dni redukcji :) można więc coś jeszcze ze sobą zrobić :) i może wreszcie coś mi się uda zrobić z brzuchem ;/ btw zmieniłem abs II na standard ćwiczenia,trochę z obciążeniem, [...]

[...] każdym względem. demolub - fakt, nie pomyślałem o tym, przecież tłuszcz obcy nie jest przyswajalny (nie zrobi się z niego tłuszcz mój) :) dzięki za radę którą zastosuję po redukcji aby mieć stałą masę ciała Zmieniony przez - pablo158_8 w dniu 2009-06-20 18:53:59 Zmieniony przez - pablo158_8 w dniu 2009-06-20 18:55:22 Zmieniony przez - [...]